Bánh sinh nhật là món không thể thiếu trong những dịp đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn rằng ăn bánh sinh nhật có béo không, có ảnh hưởng đến cân nặng hay không. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này để biết cách thưởng thức bánh ngon mà không lo tăng cân.
1. Bánh sinh nhật chứa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bánh sinh nhật phụ thuộc vào nguyên liệu và cách chế biến. Dưới đây là mức calo trung bình của một số loại bánh phổ biến:
- Bánh kem bơ: 350 – 450 kcal/lát
- Bánh mousse: 300 – 400 kcal/lát
- Bánh phô mai (cheesecake): 400 – 500 kcal/lát
- Bánh sinh nhật Onnicake: 180 – 300 kcal/lát
Bánh sinh nhật Onnicake có lượng calo thấp hơn nhờ sử dụng lớp vỏ bánh su kem mềm nhẹ, không chứa quá nhiều bơ hoặc đường.
2. Tại sao ăn bánh sinh nhật dễ tăng cân?
Có ba yếu tố chính khiến bánh sinh nhật có thể gây tăng cân nếu ăn không đúng cách:
- Hàm lượng đường cao: Đường trong bánh giúp tạo vị ngọt nhưng cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ gây tích tụ mỡ.
- Chất béo từ bơ và kem tươi: Đây là thành phần chính tạo nên độ béo ngậy của bánh, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến dư thừa calo.
- Ít chất xơ: Bánh sinh nhật thường không chứa nhiều chất xơ, khiến cơ thể không có cảm giác no lâu, dễ dẫn đến ăn quá mức.
3. Cách ăn bánh sinh nhật không lo béo
Nếu biết cách ăn hợp lý, bạn vẫn có thể thưởng thức bánh sinh nhật mà không lo tăng cân.
Chọn loại bánh phù hợp
- Ưu tiên bánh có lượng đường và chất béo thấp.
- Chọn bánh có nhân ít ngọt như vani, yogurt thay vì nhân phô mai hoặc chocolate.
- Hạn chế bánh nhiều kem bơ, nên chọn bánh có lớp kem mỏng hoặc không dùng kem.
Ăn vào thời điểm thích hợp
- Nên ăn bánh vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có thời gian tiêu hao năng lượng.
- Hạn chế ăn bánh vào buổi tối vì dễ gây tích tụ mỡ thừa.
Kiểm soát khẩu phần ăn
- Không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn từ 1-2 lát bánh.
- Kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung rau xanh và protein để tránh dư thừa calo.
Kết hợp vận động
- Đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn để tiêu hao năng lượng.
- Nếu lỡ ăn quá nhiều bánh, hãy tăng cường vận động trong ngày để giữ cân bằng.
4. Tại sao bánh sinh nhật Onnicake là lựa chọn hoàn hảo?
Onnicake là thương hiệu bánh sinh nhật Singapore với hơn 12 năm kinh nghiệm, cam kết mang đến những chiếc bánh vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
- Bánh được làm từ nguyên liệu cao cấp, ít đường, ít béo nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon.
- Vỏ bánh su kem mềm nhẹ, không ngán, phù hợp với mọi lứa tuổi.
- Topping đa dạng giúp khách hàng có thể lựa chọn theo sở thích mà không lo dư thừa calo.
5. Đặt bánh sinh nhật ngon, không lo béo tại Onnicake
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc bánh sinh nhật thơm ngon, dễ ăn nhưng không gây tăng cân, Onnicake là sự lựa chọn hoàn hảo. Với sự tỉ mỉ trong từng khâu chế biến, mỗi chiếc bánh đều đảm bảo tiêu chí vừa đẹp, vừa ngon, vừa lành mạnh.
